Witam. Postaram się opisać wszystko dokładnie. Przed swiętami tak niefortunnie się wywróciłem że tragicznie skręciłem stopę. Duża opuchlizna, krwiaki itd. Nie mogłem chodzić. Na rugi dzien prześwietlenie nic nie wykazało a lekarz włożył ni noge w szyne, dał 10 zastrzyków przeciwzakrzepowych w brzuch i przeciwbolowy Dexak. Po tygodniu przy kontroli [...]
[...] z firmy Aminostar-120 tabletek. Na opakowaniu jest napisane żeby brać 2x po 3 tabletki dziennie. Therm Line S Białko wolnowchłanialne z firmy ActivLab Pytanie brzmi jak to wszystko brać ? Białko wiadomo że na noc. Therm Line, myślę że tak jak dotychczas, czyli 2 tabletki na czczo oraz 2 przed treningiem lub obiadem. Ale co z tym BCAA ?:) Dodam [...]
[...] oraz zdjęcie. Już teraz widzę że olej lniany przeniosę z posiłku po treningu na ten kolejny. Jakieś porady? Suplementacja: BA, kreatyne, aakg, bcaa. Zapewne podtrzymam to wszystko dalej na masie, szczególnie betę z kreatyną. /SFD/Images/2015/4/26/2eb11d1e00134421aa6c9c1587414f68.jpg /SFD/Images/2015/4/26/4ba5ac90ddd14654aefb24453a0bebbb.jpg
[...] Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn do nóg Dieta :brak,ale masa spokojnie idzie, dużo zdrowo jem Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : hi tec whey mass buldier, i będzie [...]
[...] szczególnie podczas chodzenia oraz biegania. Wtedy dostaje takiego chwilowego ucisku w klatce jakby chwilowo zabrakło powietrza, oraz ciężko mi się oddycha. Wcześniej było wszystko w porządku, badania na serducho robione, ekg, echo w normie, dodatkowo spirometria, morfologia, kreatynina i tsh również w normie. Przejrzałem internet i prawdę [...]
[...] do 2min, czas treningu 50-70min. Suplementacja systematyczna od 4lat. Gainery, białko praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w roku po 6tyg. Testowałem już wszystko boostery,tlenki azotu. Odżywka typu Assault Muscle pharm w porcji 40g już mnie lekko klepie ;) Super Pump 40g, Nox Pump 40g ,No Xplode wogóle nie odczuwam działania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam olbrzymią prośbę, trudno jest mi wszystko wyliczyć i dobrać odpowiednią dietę ponieważ nie do końca jestem jeszcze obeznany w temacie. Zacząłem ćwiczyć od tego miesiąca na siłowni. Moim celem jest poprawienie swojej sylwetki, aktualnie ważę 84kg, mam 187cm wzrostu, 25lat. Budowę mam taką jak widać na zdjęciu. Przemiana materii bardzo [...]
[...] lata temu, ale w ciągu tych lat robiło się przerwy nawet po kilku miesięczne, osprzęt: ławeczka skośna/prosta z 3 poziomami,sztanga,2 hantle, drążek. Dieta: jem praktycznie wszystko, ale od nie dawna zacząłem unikać jak ognia słodyczy i od paru lat Coca-coli i innego badziewia. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):brak [...]
[...] odzysk <40% - głównie makroprolaktyna i/lub oligomery prolaktyny Czy to oznacza, że powinienem zgłosić się do endokrynologa, czy może jednak wszystko jest w porządku? Dodam, że trenuje amatorsko, nigdy nie brałem żadnych niedozwolonych dopingów.
Witam. Mam taki problem. Od paru dni mam różyczke (Wapno już sobie tam popijam). Jak wiadomo to bardzo swędzi. W nocy jest nie do wytrzymania. No i jest taki problem, że praktycznie w nocy nie moge zasnąć. Od 2 dni już może przespałem z 3-4 godziny. Wczoraj (z niedzieli na poniedziałek) jak się "obudziłem" to zaczęło mnie boleć w stawie skokowym [...]
[...] 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: watroba trzustka, nery, gastroskopia robione pare miesiecy temu wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: [...]
[...] glutaminy oraz składników zwiększających wydolność, takich jak beta alanina, tauryna i norwalina pozwolą na przeprowadzenie maksymalnie intensywnego treningu bez względu na wszystko. Dodatek witamin i minerałów wspomoże twój organizm w walce z katabolizmem! Niesamowita formuła Xtreme 3R pozwala na wykorzystanie go zarówno przed treningiem, w [...]
Witam, mam do was drodzy forumowicze prośbę powiedzenia mi czy opłaca się to wszystko ? Czy nie jestem za młody ?. Otóż przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat, ~173 cm wzrostu moja waga wynosi ok 70 kg. Chciałbym troszkę nabrać "rzeźby". Nie jestem zbyt chudy, można powiedzieć, że troszkę ciałka na zimę mam zdjęcie zamieszczam w temacie :). Sport który [...]
[...] Olej lniany 12g Tuńczyk w wodzie 120g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 150g 6. Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 5g Olej lniany 5g Tuńczyk w wodzie 20g Jeśli wszystko będzie ok, wrzucę jeszcze posiłek w dni nietreningowe, gdzie trochę inaczej rozłożyłem posiłki. Niektórych może zdziwić używanie przeze mnie masła w 2 i 4 posiłku. [...]
[...] młotkowym 3s Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy : budowa miesni Staż treningowy na słowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia jest tam wszystko Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie
[...] węglowodany narazie na próbe paczka koło 1kg i myślałem nad Carbonox firmy Olimp. Mam kilka pytań: 1. Czy te węglowodany śa dobre i czy przy tłuszczu na brzuchu nie pojdzie wszystko w kolejne nakłady tłuszczu, czy np. polecacie jakieś inne z mniejsza ilością curku. 2. Co jeśli chciałbym jeszcze przyjmować cos co wspomoże zgubienie tłuszczu np [...]
[...] na zbyt rygorystyczną dietę). Dieta, którą stosowałem w Polsce nie wchodzi w grę. Planuje powrót na siłownie, jaki trening zastosować, aby zniwelować brzuch, który mimo wszystko mi się uwidocznił. Bardzo proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń i diety i połączeniu tego wszystkiego ze sobą. Zapomniałem dodać, że w Polsce stosowałem clenburexin, [...]
Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć "regularnie" na siłowni, wcześniej rok w domu(ławka, sztanga, hantle). Przez pierwszy tydzień wszystko spoko, rozgrzewka, trening, cardio, rozciąganie, i tak minęły dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach podczas ćwiczenia "wysikanie hantli na ławce skośnej" poczułem nagły ostry ból w uchy. Myślałem że mnie słuchawki [...]
[...] gore 4x8-10 -Rozpiętki 4x8-10 -Bramka 4x8-10 Piątek (Biceps,Triceps,Łydki) Triceps -Wyciskanie francuskie jednorącz -Prostowanie ramio na wyciągu -Ściąganie sznurka w dół wszystko po 4x8-10 Biceps -Uginanie ramion ze sztangą -Uginanie Ramion ze sztangielkami -Uginanie ramion na modlitewniku 4x8-10 Łydki -Wspinanie na palcach ze sztangą 4x10 [...]
Od pewnego czasu zastanawia mnie parę pytań na ktorych nie potrafie znalezc odpowiedzi,a wrzucam je tu bo sadze ze wszystko jest zwiazane z SAA.Wiec tak : 1.Dlaczego arni w wieku chyba 18 lat majac juz 50cm na wicie nie mial ani 1 rozstepu,a w wieku chyba 20 juz 56cm a ja sledzac wszystkie foty i filmy takie jak pumping iron czy raw iron dalej nie [...]
